雨ラン
ここ最近は秋雨前線の影響で雨ばかり。
おまけに台風まで接近中。
今週末は練習できないか・・・(´・ω・`)ゞ
でもよく言われている、「 トレーニングは3日以上間隔を空けないようにしましょう 」という言葉が頭に引っかかります。よく空けてるけど...
このままだと間隔が空きすぎるし、マラソンは雨でも行うスポーツだから、
いっちょやりますか...
という訳で、車で公園に。
心拍トレーニングをする事にしたので、ガーミンは脂肪燃焼&有酸素運動のゾーン4 (138~156bpm)に設定!
こんな日に走る奴は私くらいだろう。
いた...たくさん...
なんで!? そこに道があるから??
雨ランする人、割といらっしゃるのね・・知らなかった(・ω・;)
心拍を抑えてのランは気持ちに余裕がでます。
なぜか、太田裕美さんの「9月の雨」が頭の中をずっと流れます。
知らない世代の方の為に、九月の雨 September rain (1977.09.01) - 太田裕美 Hiromi Ōta - YouTube
♪ セプテンバーレイン、レイン、9月の雨は冷たくて~ ♪ ( 9月ちゃうし!)
たまに、水たまりを踏んで心にダメージを食らいます。
何周かしていると、工事現場のガードマンのオッチャンが、
「 雨降ってるのに大変だねぇ~、がんばって」って声を掛けてくれました。
゚(ノД`゚)゚。
いや、いや、大変なのはこの雨の中仕事している、あなたの方でしょ!
還暦はとうに過ぎてらっしゃるであろうに、本当にご苦労さまです!
9月の雨を何十回心の中で歌った頃でしょうか、左の靴中が、タップン、タップンしてきました。
これは、気持ち悪~い (・´ω`・)
もう止めようかな、って思っているとガーミンから1時間経った事の報せが...
だけど、、9キロにも到達していない。
余裕があるし納得いかないからもうちょっと走ろう・・
10キロ到達…う~んまだ余裕がある、止め時がわからなくなってきた・・
よし、1時間30分走った所で止めよう!
って事で本日の結果。
心拍数もきっちり守れました。
雨ランしてわかった事のまとめ
① シューズには撥水スプレーをして行った方が良い(水が浸み入るとすこぶる気持ち悪いです。)
② 帽子は必需品(持って行って良かった。顔にしずくが当たり続けていたらテンションは下がりまくっていたに違いないです。)
③ 水たまりができやすい路面の悪いコースは行っては駄目(水たまりの中に足を踏み入れる事は危険です。道路陥没していてもわかりません。)
④ 喉が乾かない(1時間半走った後も水分を欲しいと思いませんでした。)
⑤ 家から出発して家に帰るコースが良い(車で行くとズブ濡れ状態のまま狭い車内で着替える羽目になります・・)
以上、雨ランをした事のない方の参考になれば幸いです。