心拍トレーニング

AM 5:40  伊坂ダム

小雨模様というのに駐車場には続々と車が入ってきます。

秋晴れの爽やかさはありませんが、運動するには悪くない気候です。

今日からの練習はタイムを全く気にしません。

私は心拍トレーニングをする事にしたのです<(｀ ^　´)>。

脂肪燃焼ゾーンから有酸素運動ゾーンの心拍数を保ちながら、このダム湖を3周する事が目標です。

なんとガーミンhttp://amzn.to/2gpfGiNには設定すれば、この心拍数のゾーンから外れると注意してくれる機能が付いています。

賢いですねぇ！<(ﾟ∇ﾟ*)>

アップを済ませると嬉しい事に雨も止んできました。

ガーミンのスタートボタンを押して、

いざ、しゅぱぁーつ！

すると、いきなりガーミンからバイブの連呼が・・

画面を見ると、

” 心拍数が低すぎます ”

（（（（（￣▽￣;）ヒエェー、当たり前じゃん。走り始めたばっかだもん。

やっぱり思ったほどこのガーミン賢くないかも.....

最初の上り坂に突入する頃には、やっとゾーンに入ってガーミンが静かになってくれました。

そして、二つ目の上り坂 （走りながら撮っているのでブレまくりm(_ _)m）

すると、またバイブが・・・

今度は、

” 心拍数が高すぎます ”

って画面に出ているところの写真です m(_ _)m

Σ(||ﾟ∇ﾟ)ヒィィィィ

バイブが連呼しまくりだー

急に上がった心拍数は走ってんだから直ぐに落とせないよ(^^;;)

そこで、走りをユル～くジョギングスタイルに変更する事に、

しばらくすると、また今度は

” 心拍数が低すぎます ”  (- - #)

はい、はい、ペース上げますよ ┐(´～｀)┌

そして三つ目の上り坂に突入

はい、わかってましたよ～

再び、” 心拍数が高すぎます ”  の連呼が再び続くのでした・・

この状態を繰り返しながら、3周走破しました。

なんて忙しいランニングなんだ (ﾟ∀ﾟ;)

もっと落ち着いて走りたい！！

この心拍トレーニング・・

アップダウンのキツいコースでは不向きだと解りました。

今後は平坦な道以外はガーミンの心拍設定をするのは止めます。

本日の結果

心拍数の平均値はゾーン内に収まりましたが、ペースを落として走らないとすぐに無酸素運動ゾーンに入ってしまいます。

もっと心肺を鍛えなくては話になりません。

しかしながら、いつもより抑えて走った事もあり、今回の伊坂ダム10kmは前回ほど辛くはありませんでした。